Guide du canyoning pour un débutant

L’eau éclabousse votre corps alors que vous vous balancez à travers la chute d’eau. Quelques secondes plus tard, vous tombez dans une piscine d’eau profonde et claire. En regardant autour de vous, les hautes parois rocheuses sont magnifiques, car des milliers d’années d’usure de l’eau les ont sculptées en courbes, formes et couleurs étonnantes.

C’est ça, le canyoning !

Cette formidable activité de plein air consiste à descendre des cours d’eau étroits en relevant de nombreux défis. L’eau s’écoule dans ces passages rocheux et crée un terrain de jeu pour les aventuriers, qu’ils soient débutants ou expérimentés !

Vous voulez donc vous lancer, par où commencer ?

Faites une excursion guidée

Si vous n’avez aucune expérience préalable, il est fortement recommandé de commencer par une sortie guidée. Dans de nombreux endroits dans le monde, il existe des sorties guidées payantes et, si vous cherchez un peu plus, il y a aussi des groupes de pratiquants de canyoning qui peuvent être prêts à vous emmener boire une bière ou deux. Il n’y a pas de mal à demander, alors vérifiez des endroits comme les groupes Facebook ou bien sûr utilisez Google, et voyez ce qu’il y a autour.

Le rock hop

Avant de commencer une excursion guidée, un excellent moyen d’acquérir des compétences en matière de mouvement dans le canyon est de faire du rock hop le long des ruisseaux ouverts. Cela fait travailler tous les petits muscles que vous n’avez généralement pas l’occasion d’utiliser. Cela améliorera également votre équilibre, ce qui est très important, et vous aidera à comprendre quels types de rochers sont glissants et comment les franchir.

C’est tout simplement une façon amusante de se mettre dans l’ambiance, et être dehors est toujours une bonne chose !

Tout est dans les pieds

Une fois que vous avez votre premier voyage à votre actif et que vous avez soif d’en faire plus, vous vous demandez peut-être comment vous équiper. Une des choses importantes dans l’environnement humide des canyons est d’avoir des chaussures qui ont beaucoup d’adhérence. Les chaussures de canyoning coûteuses sont géniales, mais sont un peu excessives à moins que vous ne pratiquiez fréquemment. Gardez un peu d’argent jusqu’à ce que vous ayez fait quelques sorties et utilisez des baskets ou des chaussures d’eau pour débuter.

Le caoutchouc souple a une excellente adhérence et vous donnera beaucoup d’assurance pour vous déplacer rapidement sur les rochers glissants. Évitez les chaussures de randonnée encombrantes !

Apprenez vos nœuds

Prenez des livres et entraînez-vous ! Apprenez ces nœuds ! Vérifiez toujours auprès d’une personne expérimentée si les nœuds que vous faites sont corrects. Certains peuvent être mal faits sans que vous le sachiez. Vérifiez toujours les nœuds deux fois et faites-vous accompagner avant de vous engager.

Si vous n’êtes pas sûr de pouvoir les apprendre vous-même, suivez un cours d’apprentissage des techniques de corde pour le canyoning ou l’escalade, ou rejoignez un club.

Apprenez vos ancres

Tout comme les nœuds, apprenez tous les différents types d’ancrage que vous pouvez utiliser. La descente de canyon consiste à résoudre les problèmes qui se présentent à vous, et plus vous aurez de connaissances, mieux vous serez équipé. Certains types d’ancrage nécessitent des compétences avancées. Faites des recherches approfondies avant de les utiliser et recevez des instructions appropriées.

Soyez en forme !

Le canyoning, comme toute activité de plein air, implique beaucoup de mouvements physiques. Il peut s’agir de marcher sur l’approche et de grimper, nager, sauter, s’équilibrer et grimper dans le canyon lui-même. Soyez prêt et maintenez une bonne condition physique de base. Rester actif la plupart des week-ends est un bon début, et prévoir une ou deux séances pendant la semaine pour une meilleure forme physique.

Bien sûr, comparé à de nombreux autres sports, le canyoning peut être pratiqué de manière récréative et n’a pas la courbe d’apprentissage de l’escalade, par exemple. L’accent est mis sur le plaisir, l’esthétique et le défi technique. Et si vous ne savez pas nager, vous devez absolument vous assurer que vous savez le faire avant de partir !

Apprenez le trépied

Lors de votre première sortie, vous allez inévitablement descendre en rappel quelque chose qui semble difficile. Cela peut être effrayant si vous ne l’avez jamais fait auparavant. N’oubliez pas de vous détendre et de toujours vous accrocher à la corde sous le descendeur pour qu’elle supporte votre poids. Vous devez apprendre à lui faire confiance, et à vous faire confiance, en ne lâchant jamais la corde avec votre main de freinage.

Un bon conseil que j’enseigne toujours aux personnes que j’emmène en rappel est d’utiliser la méthode du trépied sur les rappels qui semblent difficiles à franchir. Je vous garantis que le passage sur le bord est la partie la plus difficile, après, tout est facile !

Pour utiliser la technique du trépied, gardez toujours trois points de contact. Une main, et les deux pieds. En utilisant la main qui ne tient pas la corde, placez-la là où elle est nécessaire pour vous donner de l’équilibre. Vous aurez l’impression d’être dans une situation délicate au début, car vous avez l’habitude de tenir la corde à deux mains, mais l’ajout d’une main supplémentaire sur le rocher améliorera considérablement votre équilibre et votre confiance lorsque vous passerez par-dessus une arête ou un surplomb.

Vous pouvez également vous mettre à genoux si vous vous sentez toujours déséquilibré ou si vous avez peur. C’est bien de le faire ! Le fait de se rapprocher du bord met fin à la sensation de déséquilibre et rend le passage plus facile. Si vous ne participez pas à une excursion guidée payante, demandez à quelqu’un de vous assurer en tant que pompier jusqu’à ce que vous vous sentiez en confiance.

Attachez les cheveux longs en arrière

Pour éviter que vos cheveux ne se prennent dans le descendeur, prenez tous vos cheveux longs, surtout les mèches sur le devant qui se détachent tout le temps, et attachez-les tous à l’arrière de votre tête. Il n’y a rien de pire que d’avoir quelque chose de coincé dans votre descendeur alors que vous êtes sous une cascade. En fait, cela peut être très dangereux ! Il en va de même pour tous les vêtements amples qui flottent. Tenez-les éloignés du descendeur.

Portez une combinaison de plongée

Si vous participez à une excursion guidée payante, des combinaisons de plongée vous seront fournies. Cependant, si vous vous retrouvez en privé avec un groupe de canyoning, vous devrez vous procurer la vôtre.

Essayez toujours une combinaison avant de l’acheter, et assurez-vous qu’elle ne vous étrangle pas le cou, ou qu’elle ne tire pas trop sur vos épaules. Faites quelques flexions et faites des mouvements circulaires avec vos bras pour voir comment la combinaison entrave vos mouvements.

Les combinaisons sont toujours serrées, mais l’idée est que vous puissiez y rester toute la journée si nécessaire. Assurez-vous qu’il n’y a pas de grands espaces aérés, car l’idée est que la combinaison soit contre votre peau presque partout. Demandez de l’aide au personnel du magasin si vous n’êtes pas sûr.

Une combinaison de 3 mm convient pour la plupart des endroits, mais je recommande toujours de vérifier ce qu’en disent les locaux. Vous pouvez toujours les renforcer avec des couches thermiques supplémentaires en dessous.

Pourquoi avez-vous besoin d’une combinaison de plongée ?

Il peut faire 30°C à l’extérieur du canyon, mais à l’intérieur l’eau est toujours froide, et l’absence de lumière directe du soleil signifie que vous le serez aussi. L’absence de lumière directe du soleil signifie que vous le serez aussi. Tout retard ou toute attente amplifie ce phénomène.

Les combinaisons de plongée emprisonnent une très fine couche d’eau à côté de la peau, qui se réchauffe rapidement, et fournit une couche thermique chaude pour vous empêcher d’avoir trop froid. Alors faites-moi confiance sur ce point… portez une combinaison !

Gardez un œil les uns sur les autres

Le canyoning est une activité d’équipe. Vous devez tous veiller les uns sur les autres et assurer votre sécurité. Ne partez jamais seul et ne laissez jamais quelqu’un prendre de l’avance ou du retard tout seul. Une bonne idée est d’utiliser le système du binôme. Restez avec la même personne tout au long de la randonnée et aidez-vous mutuellement. En tant que débutant, une personne expérimentée devrait rester avec vous pour vous aider à apprendre et vous guider jusqu’à ce que vous puissiez éventuellement transmettre les mêmes informations à un autre débutant.

Avec ces conseils, vous êtes sur la bonne voie pour faire du canyoning de manière indépendante. Et pour finir, voici une bonne liste d’équipement pour vous aider à démarrer après votre première sortie guidée :

👉 Harnais

👉 Casque

👉 Descendeur en forme de 8

👉 Combinaison de plongée

👉 Cordelette à nœuds prusik

👉 Chaussures de canyoning ou Baskets ou chaussures aquatiques

👉 Ruban d’ancrage de rechange

👉 Sacs secs (deux, l’un dans l’autre)

👉 Kit de premiers secours

👉 Lampe frontale

👉 Sac à dos (ajoutez des œillets vous-même pour une meilleure capacité de drainage)

👉 Corde statique de 60 mètres

👉 Guide local si disponible